آیا پیاده‌روی واقعا می‌تواند باعث کالری‌سوزی شود؟
پیش از آنکه بخواهیم به سراغ پاسخ سوال «یک ساعت پیاده‌روی چقدر کالری می‌سوزاند؟» برویم شاید بهتر باشد ببینیم که آیا راه رفتن واقعا می‌تواند باعث سوختن کالری شود یا خیر. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که بله، پیاده‌روی یک روش موثر و همواره در دسترس برای سوزاندن کالری و تناسب اندام است. راه رفتن در واقعیت نوعی ورزش هوازی به شمار می‌آید که به افزایش ضربان قلب، بهبود گردش خون، تقویت سیستم تنفسی، افزایش طول عمر، افزایش استقامت و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. این یعنی شما حتی اگر در طول روز هیچ وقتی برای انجام ورزش‌های مختلف نداشته باشید، با یک پیاده‌روی ساده می‌توانید بدن خود را فعال نگه دارید و به بهبود وضعیت آن کمک کنید.
اهمیت محاسبه‌ی کالری‌سوزی در فعالیت‌های روزمره
آگاهی از میزان کالری مشخصی که در طول روز با انجام کارهای مختلف مانند تمیز کردن خانه یا راه رفتن می‌سوزانید می‌تواند باعث شود راحت‌تر به هدف خود در تناسب اندام برسید. این یعنی فرقی نمی‌کند که می‌خواهید افزایش وزن، کاهش وزن یا افزایش حجم عضله داشته باشید، برای شروع بهتر است بدانید بدنتان دقیقا در طول روز چقدر کالری می‌سوزاند. وقتی میزان مصرف انرژی خود را درک می‌کنید، با متعادل کردن کالری دریافتی خود به همان هدفی که دارید می‌رسید.
دانستن میزان کالری‌سوزی بدن همچنین به شما این امکان را می‌دهد که در مورد رژیم غذایی و سطح فعالیت بدن خود تصمیمات بهتری بگیرید. این موضوع وقتی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که بخواهید از یک برنامه غذایی جدی پیروی کنید تا به تناسب اندام دست پیدا نمایید. گاهی اوقات کالری‌سوزی به شما کمک می‌کند تا بفهمید در طول روز به چقدر فعالیت نیاز دارید تا بدن سالم‌تری داشته باشید. برای مثال اگر به صورت روزانه کالری کمی را می‌سوزانید شاید وقت آن باشد که میزان تحرک خود را بیشتر کنید. به طور کلی بررسی و محاسبه‌ی میزان کالری‌سوزی بدن در فعالیت‌های روزانه یک روش عالی برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر و متعادل‌تر است.
دیدگاهتان را بنویسید